Crossfit(크로스핏)이란?(영어 단어 100개로 만든 정의)

Crossfit(크로스핏).

 

저번에 사전적 의미로 소개한 데 이어

이번에는 영어 단어 100개로 만든 정의에 대해 이야기해볼까 한다.

 

필자의 크로스핏 코치 시절. 시절이라 말하기엔 별로 오래지 않은 과거다.

물론 필자는 영작에 전혀 소질이 없는 바,

Crossfit Homepage

 

https://www.crossfit.com/

Home

Link 한 홈페이지에 소개된 내용을 언급하려 한다.

 

요약하면,

Crossfit 운동의 Founder인 Greg Grassman이 설명한 내용이다.

 

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar.

Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.

Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J (clean and jerk), and snatch.

Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climbs, push-ups, sit-ups, presses to handstands, pirouettes, flips, splits, and holds.

Bike, run, swim, row, etc. hard and fast.

Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow.

Routine is the enemy.

Keep workouts short and intense.

Regularly learn and play new sports.

"World-Class Fitness in 100 Words."

 

이렇다.

 

"World-Class Fitness in 100 Words."

이 문장을 제외하고 

 

C&J(clean & jerk)를 한 단어로 보고,

- 로 연결되는 운동 동작들(pull-up 등)을 한 단어로 보았을 때

 

기가 막히게 100개의 단어로 떨어지는 것을 확인할 수 있다.

 

저 문장을 번역하면 다음과 같이 나온다.

<물론 필자가 사전을 찾아가며 번역하지 않았음을 강조한다.>

 

 

고기와 야채, 견과류와 약간의 과일과 전분을 섭취하고 설탕을 따로 섭취하지 않는다.

체지방이 아닌 운동을 지지 할 수 있는 만큼의 양을 섭취한다.

주요 리프팅 동작인 데드리프트, 클린, 스쾃, 프레스, C&J(클린 앤 저크), 스내치를 연습하고 훈련하라.

마찬가지로,

체조의 기초 동작인 풀업, 딥, 로프 클라임, 푸시업, 싯업, 물구나무 프레스, 피루엣, 플립, 스플릿, 홀드를 마스터하라.

자전거 타기, 달리기, 수영, 로잉 등을 강하고 빠르게 수행하라.

일주일에 5~6일은 이 동작들을 상상력을 총동원하여 최대한 다양한 조합과 패턴으로 섞어 보라.

루틴은 우리의 적이다.

운동은 짧고 강하게 하라.

주기적으로 새로운 스포츠를 배우고 연습하라.

"100 단어로 설명한 세계적인 피트니스."

 

Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.

체지방이 아닌 운동을 지지할 수 있는 만큼의 양을 섭취한다.

 

로 번역한 두 번째 단락을 제외하고는 누구나 이해할 수 있게 나온 것 같다.

 

음식을 먹되, 운동에 필요한 힘을 낼 수 있는 만큼 먹으며, 체지방으로 쌓이지 않을 만큼만 먹어라는 것 같은데...

 

사실 저기 소개된 운동들은 지금 당장도 할 수 있거나, 연습만 꾸준히 한다면 해낼 수 있는 부분이지만,

 

먹는 건 연습이 안 되는 영역 아닌가? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

세상엔 맛있는 게 너무 많으니까~~

 

그렇다.

많은 운동 동작들이 언급되었는데

pirouettes 정도만 모를 수 있겠다.

 

pirouettes은 발레에서 한 발로 서서 빠르게 도는 동작을 말하는데,

한 발로 몸을 지지하는 운동 정도로 생각하면 되지 않을까 싶다.

예를 들면 One Leg Squat(=pistol)과 같은 동작?

 

Split는 다리 찢기인가..

Flip는 진짜 Backflip, Frontflip 시키나...

<Crossfit WOD 중 "Grinch"라는 WOD에 Backflip이 있는 건 안다...>

 

https://youtu.be/AhXpR54 LcMU

Crossfit Games Athlete Noah Ohlsen`s "Grinch"

정말 돌린다.. 이건 보기만 할 것!

 

글이 길어지니 다 각설하고 쉽게 표현하면 이 정도 아닐까?

 

일주일에 5-6일 운동하되

"나는 꼭 *시에 운동해야 돼!"

이러지 말고,

여건 될 때

무거운 거 들고, 많이 매달리고, 많이 숨이 차도록! 빡. 쎄. 게.

운동하라는 것이다.

 

얼매나 좋노~

 

어디서든, 누구와든, 각자의 역량으로 재밌게, 다치지 말고. That`s all!

 

100개의 단어로 만든 Crossfit의 정의는 여기까지.

 

필자의 생각은 이렇다.

"안 좋은 운동은 없다.

하는 것 자체가 중요하지.

아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않으니까."

 

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